蒋梦婕天天向上

　　没错，从暮春初夏开始，每次我到三里屯之类的潮人聚集地区，就会发现有好多好身材的女生穿着露脐装↓

　　话说回来，今夏流行的露脐装，不是特别大胆放肆的那种，而是在视觉上能明显拉伸、拉长身材比例的↓

　　所以如果你不是力量举、CF之类的狂热者，或者有其它专项的运动能力需要，我不专项负重去练腹斜肌。

　　本身腹斜肌在大重量的深蹲、硬拉等动作中，就已经有了很好的训练和刺激；你不需要专项去训练它的围度。

　　我们之前说过，即使是针对同样肌群的训练，多关节运动对比单关节运动，在同等重量下的燃脂效果可能高出50%。

　　去年的盐CLUB上，就有不少到场的小伙伴们体验了一把，女生最高记录好像一分钟做了接近30个~

　　按照三个步骤操作，最后将两边的弹力带张力保持平衡，就可以愉快的开始做看起来炫酷D炸天的站姿腹肌轮咯~

　　这个动作需要注意的是：虽然名字叫“举腿”，但仅仅光举“腿”却是远远不够的，那样更多练到的是髂腰肌……（髂腰肌作用是把大腿和身体拉到一起）

　　如果你想要练到腹直肌（腹直肌负责弯曲躯干），你需要把身子蜷缩在一起，甚至往前送，把躯干弯成一个C字。